혹시 여러분도 이런 생각들 때문에 어려움을 겪고 있지는 않나요?

“나는 무엇을 하든 실패해서는 안 되고 완벽하게 해서 성공해야 해”

“다른 사람들은 내가 원하는 것을 해야 하고 내가 싫어하는 행동을 해서는 안 돼”

“나를 아는 모든 사람들은 나를 좋아해야 해”

“어휴~쪽팔려 내가 이런 실수를 하다니, 모두 나를 우습게 여길 거야”

“나는 다른 사람들을 내 마음대로 할 수 있어야 해”

“내가 원하는 일들이 꼭 이루어져야 해”

“나는 모든 사람으로부터 인정과 사랑을 받아야만 해”

“누군가 나를 미워한다면 그 사람의 마을을 바꿀 방법은 절대로 없어”

“머리가 나쁜 사람은 아무리 노력해도 성적이 나쁠 거야”

“나에게는 항상 나쁜 일만 일어나는 것 같아”

“인생은 어려움 없이 평탄해야 하고, 나를 좌절시키는 일들이 일어나면 안 돼”

“내가 이렇게 된 것은 다 ○○때문이야~”

  분노 즉, 화가 나는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 본능적이기도 하고 자신을 보호하기 위한 것일 수 있습니다. 그러나 화가 난다고 욕을 한다거나 물건을 던지거나 싸우는 등 파괴적이고 건강하지 않은 방법으로 행동을 하는 것, 그래서 가족이나 친구 관계를 어렵게 하는 것이 문제가 됩니다.

  그러면 감정은 무엇 때문에 생기는 것일까요? 그것은 감정을 일으키는 생각 때문인 것입니다. 바로 어떠한 생각 때문에 분노나 화가 일어나는 것입니다.

  그런데 우리에게 화를 일으키는 생각들을 살펴보면 현실적이지 않고 어처구니없는 생각들로 불필요한 부정적인 감정에 사로잡히는 경우도 있습니다. “모든 사람들은 나를 좋아해야만 해” 이런 생각을가진 사람이 누군가 자신을 싫어한다고 생각하면 “어떻게 그럴 수가 있어? 그런 일은 일어나선 안 돼!”하며 그 사람을 미워합니다. 정작 본인은 다른 사람들을 당연히 싫어하는 경우도 많으면서 말이죠. 사람은 누군가를 싫어할 수도 있고 누군가는 자신을 싫어할 수도 있습니다.

  또한 이야기를 할 때 “항상, 언제나, 늘, 매번, 반드시, 모든....” 이렇게 예외를 인정하지 않는 말들도 사람을 경직되게 느껴지게 합니다. 자신에게 일어난 일에 대해 항상 모든 일을 다른 사람에게 책임전가 시키는 것도 건강하지 않은 사고방식입니다.

(출처 : Jump to Heart)